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“适量饮酒”多少算适量?白、红、啤喝多少合适?男女一样吗?

我们总是劝别人和自己,要适量饮酒,可是每个人的酒量不一样,大家对适量饮酒的感觉和标准也不一样,有的人感觉喝二两白酒刚刚好,有的人觉得喝四两才微醺。那么,针对不同的人群和不同的酒种,喝多少才是适量呢。

适量饮酒标准“千万条”,你是哪一条?

适量饮酒的标准对每个人都不一样,这和每个人的酒量大小,身体对酒精的敏感度、承受度,性别,人的体重,人的精神状态等等,都有很大的关系。

对酒精过敏的人,适量的标准就是滴酒不沾;

对很多女孩来说,适量饮酒可能就是红酒半杯;

对酒量一般的人,适量饮酒可能就是一瓶啤酒;

对酒量很好的人,适量饮酒可能就是半斤白酒。

“科学研究”的适量饮酒标准适合你吗?

美国《膳食指南》对适量饮酒作了一个定义:普通女性一天喝酒不宜超过1标准杯,普通男性则不宜超过2标准杯。

通过这个标准,我们可以总结出,这个适量饮酒标准是这样的:

女性:

啤酒:每天不超过360ml,即不超过一瓶;

红酒:每天不超过150ml,即不超过3两;

白酒:每天不超过45ml,即不超过1两;

男性:

啤酒:每天不超过720ml,即不超过两瓶;

红酒:每天不超过300ml,即不超过6两;

白酒:每天不超过90ml,即不超过2两。

适量饮酒还包括这个

适量饮酒还意味着要控制喝酒的速度,即慢品细饮,边就餐边饮酒,以避免血液中酒精含量骤增。同时,喝白酒时,要用小杯喝,期间多喝矿泉水。

6个小妙招减少饮酒伤肝

虽然我们都知道应该适量饮酒,但人在江湖,往往身不由己,很多时候不得不喝,不得不醉,既然避免不了喝多,那就多掌握一些小技巧,尽量减少饮酒伤肝。

不空腹喝酒

切忌空腹喝酒,喝酒前我们可以吃一些易于消化的食物,如面条、面包等,能够减少酒精对肝脏以及胃部的刺激。

喝酒前喝酸奶

喝酒前最好喝一些酸奶或者牛奶,这样会在胃壁形成一层保护膜,从而阻止一部分酒精通过血液进入肝脏,有效地保护胃和肝脏。

用小杯喝,少量多次

在喝白酒时,最好用小杯喝,不要连续喝,中间多吃一些菜,多喝一些白开水或矿泉水,这样有利于加快酒精的分解代谢,从而减少对身体的伤害。

酒后喝蜂蜜水

喝完酒之后,很多人会出现头晕、呕吐等现象,这个时候我们可以喝一些蜂蜜水,来减少对胃粘膜的刺激。

酒后多吃水果

酒后可以吃一些水果,如西瓜、葡萄等,这样能加快身体内酒精的分解,促进身体的代谢,减轻肝脏的伤害。

喝多了可以吃解酒药

如果喝的比较多,不太舒服的话,还可以尝试使用解酒药,可以减轻酒精过量对肝脏的损伤,促进胆汁分泌,提升肝机能,达到养胃护肝的作用。

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